我每天喝水设定目标2500毫升，分6次，每次400-500毫升，起床后500毫升温水加少许柠檬。午后加一杯200毫升绿茶。坚持四周，皮肤水润，尿液颜色变淡，体重多减1公斤。注意别一次喝太多导致水肿，有肾脏问题者控制在2000毫升。运动后补充含电解质的饮料，避免纯净水过量。晚上8点后减少饮水，防夜尿。

2020年我高考失利后复读，山东某重点中学推行新高考选科政策，物理化学生物三选二必须包含物理。我原本想避开物理，但政策强制后只能硬着头皮学，最终物理考了92分，总分631。政策变化是2020年山东实施3+3模式，等级赋分让物理卷面分重要性上升。我后来考上山大计算机，毕业进阿里，起薪38万。复读那年每天刷题到凌晨两点，政策调整直接改写了我人生轨迹。